Nie jesz mięsa to co właściwie jesz?

Blog / Dieta / Sport / 17 maja 2015

Ile razy to słyszałem to pytanie. A skoro było pytanie to będzie i odpowiedź.

Nie jestem żadnym fanatykiem diety. Wczoraj zjadłem tabliczkę czekolady, nie liczę kalorii ani wartości odżywczych. Szkoda mi na to czasu i energii – wolę ten czas spędzić aktywnie. Staram się tylko aby jeść zróżnicowane potrawy, dużo warzyw i sporo owoców.

Wbrew pozorom wybór bezmięsnych dań jest całkiem spory. Poniżej kilka przykładów.

1. Śniadanie

2. Drugie śniadanie

Czyli zwykle pierwszy posiłek w pracy. Tu królują owoce (jabłko, banan) plus jakaś bułka. Również własnoręcznie przygotowane shake.

post_nasza dieta1

3. Obiad

Tu wybór jest największy, mimo że staramy się nie spędzać więcej jak 30 minut dziennie w kuchni.

  • Fasola z Curry. Białą fasole smażymy z dodatkiem jabłek i curry
  • Pieczone warzywa. Marchewka, cukinia, pomidor, bakłażan zapiekamy w towarzystwie sera feta.
  • Makaron z warzywami. Jak wyżej ale z dodatkiem makaronu.
  • Kotlety z soi lub ciecierzycy.
  • Makaron z pesto. Chyba nie trzeba wyjaśniać.
  • Naleśniki z dżemem.
  • Gyros wegetariański. Kurczaka zastępujemy tofu.
  • Pieczony łosoś z ryżem
  • Frittata z jarmużem
  • Tarta warzywna
  • Sałatka warzywna z makaronem. Sałata, ogórki, pomidory, makaron plus to co zalega w lodówce.

post_nasza dieta

4. Kolacja

  • Cukinia z serem feta
  • Pieczona feta z pomidorami
  • Kanapki z humusem lub sosem tzatziki
  • Pomidory z cebulą
  • Bułka z serkiem wiejskim
  • Jajko sadzone

Wiele z powyższych dań nie wymaga komentarza. Pozostałe postaramy się opisać dokładniej w przyszłości.


Tagi:



Marcin
Marcin
Zawodowo inżynier, prywatnie mąż Ani, hobbistycznie kolarz – amator lubujący się w dystansach ultra. Ukończył Maraton Rowerowy dookoła Polski (MRDP) oraz dwukrotnie Bałtyk Bieszczady Tour. W 2015 roku przejechał polskie góry w ramach górskiej edycji MRDP.




Previous Post

Ultramaratony kolarskie w Polsce i na świecie

Next Post

Warto być ignorantem?





You might also like


More Story

Ultramaratony kolarskie w Polsce i na świecie

Pętla Kopernika, czyli 30 km w centrum Warszawy. Organizatorem jest kolarz, który przejechał RAAM. A ten ultramaraton...

14 May 2015